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Com todas as dietas baixas em carboidratos para perda de peso, pode parecer que a fruta é proibida se você quer perder peso.
No entanto, o seu corpo precisa de carboidratos e há muitas maneiras das frutas ajudarem a perder peso.
A fruta é rica em nutrientes e tem uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Como os carboidratos, as frutas também ajudam a alimentar o seu corpo.
Quer você esteja a tentar emagrecer, quer não, as frutas devem sempre ser incluídas na sua dieta, mas também existem várias maneiras das frutas ajudarem a perder peso.
1. Baixas em calorias
As frutas tendem a ser muito baixas em calorias, especialmente as frutas ricas em água. Uma xícara de melancia em cubos tem apenas 46 calorias. Mesmo bananas, que são um fruto maior em calorias, ainda são relativamente baixas em calorias, com apenas 120 calorias.
Quando você está a tentar perder peso, coma frutas quando você está com fome e irá obter um lanche de baixa caloria com bom gosto e os nutrientes que o seu corpo precisa. Manter suas calorias em cheque é apenas uma das maneiras com que as frutas ajudam a perder peso.
2. Ricas em fibra
Uma das chaves para perder peso é cortar calorias. Infelizmente, isso pode deixar você com fome. A fibra em frutas vai ajudar você a ficar completa para que não sinta fome com tanta frequência. A fibra irá ajudá-la a sentir-se mais completa.
3. Queima gorduras
Certas frutas têm uma capacidade única para ajudar o seu corpo a queimar gorduras. As toranjas, por exemplo, têm mostrado ser úteis a ajudar as pessoas a eliminar gordura.
Um estudo da John Hopkins descobriram que as mulheres que comiam toranjas perderam uma média de 20 quilos em 13 semanas, sem qualquer outra mudança na sua dieta! Os limões são outra fruta que pode ajudar você a queimar gordura, graças às suas propriedades desintoxicantes.
4. Combustível para os músculos
Quando você está tentando perder peso, é importante fazer exercício, mas você precisa de combustível para os seus músculos para que eles possam aguentar o seu treino. A fruta é uma fonte perfeita de combustível para os músculos, porque tem glicose.
A glicose em frutas também é um componente chave necessário para a recuperação muscular, o que é importante quando você está tentando construir músculos para acelerar o seu metabolismo, sendo indicada para isso.
5. Satisfaz o seu gosto por doces
Se você gosta de doces, então estar em dieta pode ser difícil. No entanto, a fruta é uma ótima maneira de satisfazer o seu gosto por doces. Ela é naturalmente doce e baixa em calorias! Por exemplo, você pode fazer sorvete de bananas, entre muitas outras coisas.
6. Livra-se do inchaço
Comer frutas ricas em água é uma ótima maneira de se livrar do inchaço. O inchaço é causada por um excesso de fluído entre as células, e certas frutas podem ajudar a libertação do fluido do corpo. A melancia é uma das melhores frutas para comer neste contexto, pois tem propriedades diuréticas.
7. Comida para viagem
Ter frutas enquanto você está longe de casa irá mantê-lo longo de alimentos altamente calóricos quando você está com fome. Em vez de correr através do drive-thru para batatas fritas, você pode comer uma banana ou uma maçã, ambos úteis para levar com você.
Se você está tentando perder peso, certificar-se de que você tem uma peça de fruta com você é uma ótima maneira de mantê-la resistente e na dieta.
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